L’auto-massage est une technique de massage sans douleur qui permet de relâcher les tensions musculaires. Il est important d’éviter les blessures alors nous recommandons quelques limites:

Ne tolérer aucune douleur

Si vous ressentez une douleur, arrêtez. Vous pouvez réessayer plus tard, cependant si vous continuez de ressentir une douleur, pendant ou après l’auto-massage, arrêtez et contactez votre massothérapeute.

Ajuster la vitesse

La vitesse affecte la profondeur. Plus vous allez vite, moins il y a de profondeur pour le massage. Plus vous allez lentement, plus il y a de profondeur et cela augmente la sensibilité ressentie.

Ajuster la durée

Nous recommandons une durée minimale de 90 secondes. Vous pouvez excéder cette durée, mais nous ne recommandons pas plus de quelques minutes.

Ajuster la profondeur

Nous suggérons de rechercher une profondeur de 3 à 5 sur 10. Vous pouvez consulter ce guide sur la profondeur si vous avez des questions.

Consulter votre thérapeute

Nous suggérons de contacter votre thérapeute lorsque vous avez des questions.